Crear buenos hábitos alimentarios en los niños

Unos buenos hábitos alimentarios son el punto de partida para una sana y completa alimentación infantil. Los papás deben tener en cuenta ciertos aspectos que permitan hacer de cada comida un disfrute, y que mantengan las necesidades alimentarias del niño cubiertas. Ten en cuenta los siguientes aspectos y pronto descubrirás que con una rutina adecuada cuidar el correcto desarrollo y crecimiento de tu hijo es de lo más sencillo.

•La comida debe ser variada y equilibrada en sabores, texturas y colores. No olvides que lo que cocines para tu hijo ahora determinará en gran medida sus futuros gustos y hábitos personales. Trata de que coma de todo.

•Si vas a introducir un nuevo alimento, hazlo de forma individual, y prueba distintas presentaciones. Seguro que logras atraparle con alguna.

•No emplees los alimentos como premio o castigo. Así sólo consigues que tu hijo se convierta en un niño caprichoso y que coja manías con la comida.

•A medida que tu hijo va creciendo es normal que muestre preferencias por ciertos alimentos, en su mayoría, ricos en azúcar, grasa e hidratos de carbono. Cuando esto ocurra, debes controlar su consumo. Recuerda que es bueno comer de todo, pero en cantidades proporcionadas.

•Convierte el desayuno en la comida más importante del día. Un buen desayuno debe incluir fibra, hidratos de carbono, proteínas y calcio, presentes en las frutas, los cereales, el pan, la leche y el queso.

•Da a tu hijo de comer a media mañana y a media tarde. En los almuerzos y meriendas lo mejor es recurrir a frutas, lácteos o bocadillos hechos en casa.

•Procura que la cena sea la comida más ligera del día, y trata de incluir el grupo de alimentos que no hayáis tomado en la comida. Una buena opción son las ensaladas, las sopas y los purés).

•Es básico conocer el menú del colegio de tu hijo. De esta manera podrás complementar las comidas de casa. Para conocer un poco más sobre las pautas que debes seguir en las diferentes comidas(desayuno, comida, merienda y cena) de los niños/as pincha en la siguiente página http://alimentacion.cuidadoinfantil.net/la-hora-de-comer-en-los-ninos.html

A continuación os presento un vídeo sobre Alimentación y Salud infantil, en el que plantean muchos consejos para los papás.



¿Qué os ha parecido el vídeo? ¿Crees que los consejos que dá son útiles?